Rückenübungen

Unser Service für Sie. Hier finden sie eine Auswahl einfach zu erlernender Rückenübungen.
Wenige Minuten täglich sind schon ausreichend, um die Muskulatur zu kräftigen, Probleme zu
beseitigen und die Schmerzen vorzubeugen. So bleibt Ihr Rücken fit!



Übung "Vierfüßler"

Trainiert Rücken, Oberschenkelrückseite und Gesäß.
Wiederholen Sie die Übung pro Seite 8- bis 12-mal.



Übung "Der Adler"

Trainiert den oberen Rücken und sorgt für eine aufrechte Haltung.
Wiederholen Sie die Übung 8- bis 12-mal.



Übung "Katzenbuckel"

Mobilisiert die Wirbelsäule, kräftigt die Rumpfmuskulatur.
Wiederholen Sie die Übung 8- bis 12-mal.



Übung "Windmühle"

Verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule und kräftigt die seitliche Rumpfmuskulatur.
Wiederholen Sie die Übung pro Seite 8- bis 12-mal



Übung "Hinterfersengriff"

Dehnt den unteren Rücken.
Halten Sie die Übung für ca. 25-30 Sekunden und wiederholen Sie 2-3 mal.



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